Dieta Vientre hinchado

Vientre hinchado 

Hay algunas medidas alimenticias que puedes tomar para mantener los malestares provocados por el vientre hinchado a raya.

¿Sabías que el estómago influye en nuestro estado anímico y emocional?

Son muchas las personas que después de comer, sin importar lo que sea, padecen la hinchazón de su vientre e indican que es un malestar que desmejora su calidad de vida. Esta patología es denominada por los médicos como vientre hinchado y puede ocasionar síntomas que no debes pasar por alto.

Ten en cuenta que esa sensación de llenura que sientes en el abdomen se puede deber a la acumulación de gases en los intestinos, pero también puede ser por otras razones. Entre ellas puede deberse a comer mucho, estreñimiento o intolerancia a la lactosa. En cualquier caso, el médico especialista es el que tiene la última palabra.

Vientre hinchado

¿Cuál es el papel del dietista-nutricionista en el tratamiento del vientre hinchado?

La hinchazón/distensión abdominal tiende a ser causada por una acumulación de gas en el sistema digestivo. Un nutricionista puede ayudarte a distinguir entre hinchazón normal e hinchazón anormal:

¿Qué es la hinchazón normal?
Es normal tener un poco de hinchazón después de alguna comida, esto es causado por el proceso de ingesta/digestión de los alimentos y el tránsito a través del sistema digestivo.

¿Qué no es la hinchazón normal?

Si la hinchazón viene con:

  • Dolor, náuseas, ardor de estómago, diarrea, calambres, gases excesivos.
  • Si tu hinchazón viene con cualquier otro síntoma, es necesario que hables con tu médico.
  • Si la hinchazón persiste y tienes sensación constante de saciedad y falta de apetito.

¿Qué causa del vientre hinchado?

Los causantes de la distensión abdominal son varios, entre ellos:

  • La enfermedad de Crohn.
  • Gases acumulados en el colon o intestino grueso.
  • Los alimentos que comemos y la manera como los comemos.
  • Comer deprisa y masticar mal.
  • Intolerancia o alergias alimenticias.
  • El síndrome de intestino irritable.
    Dieta personalizada

    ¿Qué síntomas presenta el vientre hinchado?

    Los síntomas más comunes de vientre hinchado son:

    • Urticaria
    • Fiebre
    • Diarrea
    • Estreñimiento
    • Reacción alérgica que ocasiona picor en garganta y ojos llorosos
    • Vómitos
    • Sangre en las heces
    • Pérdida de peso
      Plan dietético

      Tratamiento en el vientre hinchado

      El mejor tratamiento es el señalado por un especialista gastroenterólogo. Sin embargo, hay algunas medidas alimenticias que puedes tomar para mantener los malestares provocados por el vientre hinchado a raya:

      • Prueba comer despacio
      • Incrementa el consumo de frutas como la piña, higos secos, papaya y kiwi
      • Consume lácteos fermentados como el kéfir
      • Bebe abundante agua
      • Verduras cocidas
      • Alimentos ricos en omega 3 como el pescado
      • Come alimentos con fibra, pero no más de 30 gramos diarios.

      No hay duda que tener una dieta saludable es fundamental para mantener nuestra salud gastrointestinal. Por ello, siempre será buena idea dejarse guiar por un especialista en nutrición y dietética, pues este está capacitado para entregar herramientas que, junto a las dadas por el gastroenterólogo, te ayudarán a recuperar el bienestar de tu cuerpo.

      Nuestro equipo está preparado para proporcionarte toda la ayuda que necesites para complementar el tratamiento que te ha sido indicado y puedas lograr la recuperación total. Consulta nuestras citas y comienza a tratar tu problema de vientre hinchado apoyado en los que saben.

        Asesoría nutricional en la nutrición deportiva

        Importancia de la asesoría nutricional en el vientre hinchado

        Se sabe que varios factores relacionados con la nutrición afectan la hinchazón y la distensión abdominal. Algunos cambios en la dieta que ayudan a reducir los síntomas del vientre hinchado son:

        • Reducir los alimentos ricos en grasas en la dieta.
        • Aumento de la fibra dietética para mejorar la motilidad y el tiempo de tránsito intestinal.
        • Evitar los alimentos que producen gases, como las bebidas carbonatadas y el chicle.
        • Mejorar el tiempo de los alimentos y el espaciamiento de las comidas: comer más lento nos ayuda a masticar correctamente la comida y significa que no tragamos tanto aire. También ayuda comer con regularidad en lugar de tener largos intervalos entre la ingesta de alimentos. Esperar demasiado para comer a menudo puede significar comer rápido y comer en exceso, lo que puede empeorar la hinchazón.

        Uno de los factores dietéticos más prevalentes asociados con la hinchazón es la mala absorción de un grupo de carbohidratos de cadena corta llamados FODMAP. El consumo de alimentos que contienen estas moléculas pequeñas puede resultar en un exceso de agua en el intestino, fermentación que conduce a la producción de gases y una eliminación deficiente de los mismos.

        FAQ’s

        Preguntas frecuentes en el tratamiento del vientre hinchado

        ¿Qué consejo me darías si sufro de vientre hinchado?

        Identifica cualquier alimento o grupo de alimentos que te desencadenen malestar o hinchazón digestivo. Puedes apuntarlo en la agenda y llevarlo a la consulta de tu médico y/o nutricionista. Llevar un registro de alimentos puede ayudarte a identificar los alimentos que están causando estragos en tu estómago. 

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