nUTRICIÓN OSTEOPOROSIS

Osteoporosis 

El tratamiento que el especialista envía para la osteoporosis solo podrá retrasar la disminución de tejido óseo.

¿Sabías que los niveles altos de la hormona tiroidea puede ser la responsable de los problemas de osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad ósea. Se caracteriza por debilitar los huesos y hacer que nuestra estructura esquelética pierda densidad, lo que la hace propensa a fracturas. Las mujeres, pasados los 40 años, tienen mayor incidencia de sufrirla.

A diferencia de otras enfermedades de los huesos, esta se constituye por afectar principalmente el esqueleto humano. Los cambios metabólicos son una de las razones principales de la aparición de osteoporosis. Un 10% de los hombres también llegan a desarrollar esta enfermedad después de los 70 años.

Osteoporosis

¿Cuál es el papel del dietista-nutricionista en el tratamiento de la osteoporosis?

Los nutricionistas entienden que no existe un enfoque único para todos los pacientes en lo que respecta a la dieta y la nutrición (en otras palabras, lo que funciona para una persona puede ser diferente de lo que funciona para otra). Y la verdad es que hay muchas formas en las que las personas pueden llevar una dieta saludable.

Y es a este nivel individual donde un nutricionista puede ayudarte. Consideran a la persona en su totalidad, es decir, el perfil único de cada persona, como su historial médico, así como sus necesidades, objetivos y estilo de vida. También evalúan el conjunto de pruebas científicas y son flexibles con el asesoramiento y el apoyo que ofrecen, caso por caso.

Ser capaz de adaptar los consejos de nutrición para encontrar el mejor enfoque para cada persona es la piedra angular de los nutricionistas.

¿Qué causa la osteoporosis?

Durante toda la vida los huesos suelen renovarse y con ello ocurren distintos cambios. Sin embargo, las causas más comunes son:

    • Disminución de la masa ósea
    • Mala alimentación
    • Falta de ejercicios
    • Consumo de alcohol y drogas
    • Falta de vitamina D
    • Artritis
    • Menopausia
    • Problemas de tiroides
    • Bajas hormonas sexuales
    • Insuficiencia renal
    • Cáncer
    • Problemas de próstata
    • Problemas hereditarios
    • Factores de la edad.

Dieta personalizada

¿Qué síntomas presenta la osteoporosis?

Los síntomas de esta enfermedad son demasiado silenciosos. En general cuando la persona se entera que la tiene es porque ya los huesos se debilitan:

  • Dolor de espalda
  • Fracturas vertebrales
  • Fracturas de cadera
  • Fracturas de muñeca
  • Dificultad para caminar
  • Pérdida de la estatura
Plan dietético

Tratamiento en la osteoporosis

El tratamiento que el especialista envía para la osteoporosis solo podrá retrasar la disminución de tejido óseo. Ahora bien, lo mejor que puedes hacer como tratamiento preventivo a nivel nutricional es lo siguiente:

  • Consume calcio, fósforo y vitamina D (lácteos, judías, frutos secos, pescados, verduras y frutas como la naranja o los higos secos).
  • Ingiere alimentos ricos en vitamina K como las verduras de hoja verde.
  • Evita el consumo de alcohol, tabaco y cafeína.

Es importante seguir una alimentación variada, pero saludable. Los huevos, lácteos y frutos secos suelen ser los alimentos más recomendables  .

Ten en cuenta que para evaluarte de una forma concreta lo mejor es acudir con un especialista. Solicita una cita con nosotros y confía tu salud nutricional a profesionales con años de experiencia.

    Asesoría nutricional en la nutrición deportiva

    Importancia de la asesoría nutricional en la osteoporosis

    Como no existe cura, el objetivo del tratamiento de la osteoporosis es maximizar la resistencia ósea y minimizar el riesgo de fracturas.

    El manejo de la osteoporosis puede involucrar medicamentos, y los mismos consejos de estilo de vida saludable (mencionados la web) siguen siendo importantes. Tu médico también puede recomendarte suplementos de calcio y vitamina D y puede sugerirte participar en programas de prevención de caídas.

    FAQ’s

    Preguntas frecuentes en el tratamiento de la osteoporosis

    ¿Qué factores de riesgo presenta la osteoporosis?

    La osteoporosis afecta al 3,4% de los españoles y es más común en personas mayores de 55 años (84 por ciento) y mujeres (81,9 por ciento).

    Algunos factores de riesgo no podemos cambiar. Incluyen:  

    • Ser mujer
    • Etapa de la menopausia
    • Edad creciente
    • Antecedentes familiares
    • Ciertas afecciones como la enfermedad celíaca y la enfermedad inflamatoria intestinal, y medicamentos que se usan para tratar afecciones como el asma, la artritis y otras afecciones inflamatorias.

    Otros factores de riesgo que podemos controlar. Incluyen: 

    • Fumar
    • Consumo excesivo de alcohol
    • Falta de ejercicio
    • Deficiencia de vitamina D
    • Escasa ingesta de calcio
    • Peso corporal significativamente bajo

    ¿Cómo prevenir la osteoporosis?

    La prevención de la osteoporosis es importante ya que no existe una cura conocida.

    Tener suficientes alimentos ricos en calcio es fundamental para todos los grupos de edad: en los niños y adolescentes para desarrollar huesos fuertes y en los adultos para reducir la pérdida de masa ósea.

    Otras formas de ayudar a prevenir la osteoporosis:

    • Actividad física, incluidos ejercicios con pesas (como caminar o tenis) y ejercicios de resistencia (como levantar pesas)
    • Asegurarse de obtener suficientes alimentos ricos en calcio todos los días.
    • Asegurarse de obtener suficiente vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. A diferencia de otras vitaminas, nuestra principal fuente de vitamina D es la exposición diaria al sol.
    • Si bebes alcohol, hazlo con moderación.
    • Evita fumar
    • Mantener un peso saludable

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    Estoy deseando conocerte, y sin más dilación, aquí tienes mis datos de contacto. Hasta muy pronto 🙂

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