DIETA CARDIOSALUDABLE

Colesterol elevado 

Índices elevados de colesterol pueden derivar en problemas cardiovasculares más serios.

¿Sabías que tus problemas de colesterol pueden estar asociados a no llevar una alimentación adecuada?

El colesterol elevado o dislipidemia no es más que la presencia excesiva de este lípido en nuestro cuerpo. La alimentación adecuada juega un papel positivo en la recuperación de problemas de colesterol elevado.

Sabemos que el cuerpo necesita de la producción de colesterol para formar niveles óptimos de células sanas. Sin embargo, un colesterol demasiado elevado pone en riesgo la salud cardiovascular del ser humano.

Dieta Hipercolesterolemia

¿Cuál es el papel del dietista-nutricionista en el tratamiento de la hipercolesterolemia?

Un nutricionista puede sugerirte estrategias y consejos para adaptarse a tu nueva dieta. Te recomendará que cambies gradualmente a tu nueva dieta. Asimismo, el nutricionista también puede enseñarte cómo llevar un registro de la cantidad de grasas saturadas, grasas trans y calorías en tu dieta y cómo hacer ajustes graduales de manera continua hasta lograr tus objetivos básicos. Sobre todo, puede ayudarte a hacer que tu nueva dieta sea divertida sugiriéndote recetas creativas y ayudándote a encontrar formas de comer los alimentos que más te gustan. Y finalmente, mejorar tus niveles de colesterol.

¿Qué causa la hipercolesterolemia?

  • Estilos de vida poco saludables
  • No hacer ejercicio
  • Mala alimentación
  • Problemas de diabetes
  • Obesidad
  • Herencia familiar
  • Estrés
  • Tabaquismo.
  • Problemas genéticos
  • Problemas de hígado

Dieta personalizada

¿Qué síntomas presenta la hipercolesterolemia?

Generalmente los niveles de colesterol no poseen ningún síntoma. Sin embargo, muchas personas comienzan a presentar:

  • Dolores de cabeza.
  • Cansancio y fatiga.
  • Mareos y náuseas.

La mejor forma de determinar tus niveles de colesterol es haciéndote una analítica de sangre periódicamente. El estudio de los niveles de colesterol comienza desde la niñez cuando se tiene antecedentes familiares.

¿Por qué necesito un nutricionista?

Millones de personas luchan por perder peso y mejorar su dieta. Encontrar una dieta que funcione para ti y luego seguirla puede ser un gran desafío

Los nutricionistas son expertos en dietas y nutrición. En particular para promover la salud general y tratar afecciones como la hipercolesterolemia. Como nutricionista evaluaré tu dieta y crearé un plan para reducir el colesterol y un menú detallado que se adapte a tu estilo de vida y rutina diaria.

Plan dietético

Tratamiento en la hipercolesterolemia

Todos los tratamientos para el colesterol comienzan con el cambio en el estilo de vida. Desde el punto de vista nutricional podrás comenzar tu tratamiento consultando a un especialista de la nutrición y siguiendo estos consejos:

  • Consumir frutas y vegetales regularmente
  • Llevar una dieta baja en sal.
  • Dejar atrás hábitos de tabaquismo
  • Mantener un peso adecuado
  • Reducir o eliminar el consumo de alcohol
  • Consumir alimentos bajos en grasa

Índices elevados de colesterol pueden derivar en problemas cardiovasculares más serios. Por eso, nuestro equipo de especialistas está a tu disposición para brindarte asesoría personalizada. Contacta con nosotros y coloca tu alimentación en buenas manos.

    Asesoría nutricional en la nutrición deportiva

    Importancia de la asesoría nutricional en la hipercolesterolemia

    Las investigaciones sugieren firmemente que la dieta es un factor importante en lo que respecta al colesterol alto y las enfermedades cardíacas resultantes.

    En pocas palabras, un nutricionista sabe qué necesitas comer y qué no. Ellos pueden ofrecerte su guía experta sin la confusión de teorías contradictorias o modas de dietas comerciales.

    La relación de cada persona con la comida es diferente. Un dietista-nutricionista adaptará un plan de nutrición a tus necesidades y requisitos personales.

    Un profesional de la nutrición te alentará a comer una dieta saludable y baja en colesterol, lo que a su vez podría ayudarlo a perder peso, reducir su colesterol, reducir su riesgo de enfermedad cardíaca o sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco, y tal vez incluso mejorar su disfrute de la vida.

    FAQ’s

    Preguntas frecuentes en el tratamiento de la hipercolesterolemia

    ¿Cómo se puede prevenir el colesterol alto?

    Hay una serie de opciones sencillas de estilo de vida que pueden ayudar a reducir el colesterol. Algunas ideas se pueden encontrar a continuación:

    Hacer ejercicio regularmente: Hacer ejercicio de forma regular puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol independientemente de un cambio de peso. 

    No fumar: Si fumas, dejar de fumar puede ayudar a mejorar tus niveles de colesterol HDL. No solo eso, si dejas de fumar tu presión arterial, el riesgo de ataque cardíaco y enfermedad cardíaca también disminuirán.

    Medicación: Una vez que se determina que tiene el colesterol alto, su médico de cabecera puede recetarle estatinas para ayudar a reducir el nivel de colesterol en el torrente sanguíneo. Las estatinas ayudan a reducir la cantidad de colesterol que produce el hígado.

    Una dieta baja en colesterol: Para reducir el colesterol, puede ser útil seguir una dieta equilibrada. Para una dieta baja en colesterol hecha a tu medida, un nutricionista podrá ayudarte.  

    Fibra: Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a reducir la cantidad de colesterol en el torrente sanguíneo y pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. En particular, se ha demostrado que la fibra soluble reduce el colesterol total y LDL.

    ¿Cuáles son los riesgos de la hipercolesterolemia?

    Una persona con hipercolesterolemia tiene más probabilidades de desarrollar afecciones graves como por ejemplo:

    • Enfermedad coronaria
    • Ataque isquémico transitorio
    • Accidente cerebro-vascular (ictus cerebral o embolia)

    ¿Es la mantequilla mejor para mi salud que la margarina?

    La mantequilla contiene 50% de grasa saturada, que es la grasa ‘mala’, que aumenta nuestros niveles de colesterol y puede aumentar nuestro riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular al contribuir a la acumulación de material graso en el interior de los vasos sanguíneos.

    La margarina es una opción más saludable porque se compone principalmente de grasas insaturadas “buenas” y solo contiene un 20% de grasas saturadas. Estas grasas saludables pueden reducir el colesterol malo en la sangre producido por las grasas malas.

    También ten en cuenta que esa margarina no posea grasas trans en su composición. Recuerda que el hecho de que se considere “natural” no significa que sea bueno para la salud. 

    ¡Quiero nutrirme!

    Estoy deseando conocerte, y sin más dilación, aquí tienes mis datos de contacto. Hasta muy pronto 🙂

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